Squat Sang Một Bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực thẳng và lưng thẳng để duy trì tư thế đúng và đảm bảo tập trung vào cơ bắp ở phần dưới cơ thể.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân sát nhau.
- Bước sang một bên với một chân, rộng hơn khoảng cách hai vai.
- Hạ gối và ngồi vào một chỗ, giữ chân còn lại thẳng.
- Đẩy lên từ đầu gối để quay trở lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại với bên kia theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông60%
Cơ đùi trước30%
Phụ
Gân kheo10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
