Side Plank co chân gập gối

Lời khuyên chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nằm nghiêng với cánh tay đặt trên sàn và đầu gối cong ở góc 90 độ.
2. Nâng mông để tạo ra một đường thẳng từ đầu đến đầu gối.
3. Trong khi giữ mông nâng, từ từ nâng và hạ chân trên xuống mà không để chạm chân dưới.
4. Hoàn thành số lần tập thích hợp, sau đó đổi sang bên kia.