Side Plank co chân gập gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đường thẳng từ đầu đến đầu gối và tránh để mông chìm để duy trì tư thế đúng và tối đa hóa sự kích hoạt cơ.

Nằm nghiêng với cánh tay đặt trên sàn và đầu gối cong ở góc 90 độ.
Nâng mông để tạo ra một đường thẳng từ đầu đến đầu gối.
Trong khi giữ mông nâng, từ từ nâng và hạ chân trên xuống mà không để chạm chân dưới.
Hoàn thành số lần tập thích hợp, sau đó đổi sang bên kia.