Vòng chân nằm nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện các động tác một cách kiểm soát và chính xác để tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp được nhắm đến. Tránh sử dụng đà để đẩy chân.

Nằm nghiêng với cơ thể thẳng hàng và đầu nằm nghỉ trên cánh tay.
Nâng chân phía trên đến mức độ cao bằng hông và nhấn ngón chân.
Vẽ vòng tròn bằng chân một cách kiểm soát trong khi giữ hai hông chồng lên nhau.
Thực hiện số lượng vòng mong muốn, sau đó đổi hướng.
Lặp lại ở phía còn lại.