Đá Chân Nằm Nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì sự căng chỉnh hông đúng và tránh lắc lư khi thực hiện động tác đẩy chân ra.

Nằm nghiêng với hai chân chồng lên nhau và cơ thể thẳng hàng.
Dùng cánh tay dưới để đỡ đầu và đặt tay trên sàn để ổn định.
Giữ chân trên thẳng, nâng nó lên một chút so với chân dưới.
Đẩy chân trên về phía trước một cách kiểm soát, sau đó từ từ đưa nó về vị trí ban đầu trong đòn đẩy ngược.
Thực hiện số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.