Lunge sang ngang kết hợp xoay hông
Lời khuyên từ chuyên gia
Hãy giữ cơ bụng kích hoạt và xoay hông một cách mượt mà để tránh bất kỳ động tác nào gượng gạo.
Các bước thực hiện
- Đứng chân cùng nhau và đặt tay trên hông.
- Bước chân phải sang phải một cách rộng, uốn cong đầu gối phải vào một bên.
- Khi uốn cong, xoay hông phải về phía trong.
- Đẩy chân phải để quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại với bên trái và tiếp tục xen kẽ cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông45%
Cơ đùi trước45%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
