Side Lunge

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ trọng lượng ở gót chân và đẩy hông của bạn về phía sau để tập trung vào mông và bắp chân hiệu quả.

Đứng chân cùng nhau và đặt tay trên hông hoặc nắm chặt phía trước bạn.
Bước chân ra phía bên với một chân, uốn gối của chân dẫn đầu trong khi giữ chân còn lại thẳng.
Đẩy hông về sau khi bạn bước chân, giữ ngực thẳng.
Đẩy từ chân dẫn đầu để quay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại ở phía bên kia và tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần tập thể dục mong muốn.