Nhảy Squat Nửa Phần
Lời khuyên từ chuyên gia
Sử dụng cánh tay của bạn để tạo đà và tập trung vào sức mạnh bùng nổ từ chân để tối đa hóa lợi ích tăng cường tim mạch và cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, cánh tay ở hai bên.
- Hãy hạ xuống vị trí ngồi nửa.
- Nhảy bùng nổ, đưa cánh tay lên trên để tạo đà.
- Hạ mềm nhẹ trở lại vị trí ngồi nửa.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước30%
Gân kheo30%
Bắp chân20%
Mông20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
