Nhảy Kéo

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào cử động như kéo kéo một cách mượt mà với hai chân và duy trì tư thế thẳng để tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp dưới cơ thể.

Bắt đầu ở tư thế chân trước và chân sau.
Nhảy lên và đổi vị trí của hai chân giữa chừng, đáp xuống lại với một chân nằm phía trước.
Tiếp tục luân phiên tư thế chân trước và chân sau với mỗi lần nhảy, duy trì cử động mềm mại và kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn hoặc trong khoảng thời gian nhất định.