Chạy và Nhảy Squat Nửa

Lời khuyên từ chuyên gia

Khi thực hiện nhảy nửa uốn gối, tập trung vào sức mạnh bùng nổ từ chân trong khi giữ cho lưng thẳng để tối đa hóa cường độ của nhảy.

Bắt đầu bằng cách chạy tại chỗ, kích hoạt cơ bụng và đẩy cánh tay.
Chuyển sang tư thế nửa uốn gối bằng cách hạ hông về sau và xuống vào tư thế ngồi gối nửa.
Bật lên từ tư thế nửa uốn gối.
Hạ cánh nhẹ nhàng và ngay lập tức trở lại chạy tại chỗ.
Lặp lại chuỗi, xen kẽ giữa chạy và nhảy nửa uốn gối.