Chạy Và Nhảy Căng

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc hạ cánh một cách nhẹ nhàng với mỗi bước nhảy để giảm tác động lên các khớp và duy trì một nhịp điệu cho phép bạn duy trì bài tập trong thời gian dài hơn.

Các bước thực hiện

Bắt đầu bằng việc chạy tại chỗ để thiết lập một nhịp điệu ổn định.
Sau vài giây chạy tại chỗ, thực hiện một nhảy, đẩy bản thân lên trên bằng cả hai chân.
Hạ cánh nhẹ nhàng và tiếp tục chạy tại chỗ.
Luân phiên giữa chạy tại chỗ và nhảy, duy trì một nhịp điệu nhất quán suốt bài tập.