Chạy và Gập Đầu Gối Nửa
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo rằng đầu gối của bạn không vượt qua ngón chân trong quá trình uốn gối nửa để bảo vệ khớp gối và kích hoạt đúng nhóm cơ.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu bằng cách chạy tại chỗ, nhấc đầu gối một chút sau mỗi bước.
- Chuyển sang uốn gối nửa bằng cách hạ cơ thể vào tư thế ngồi gối nông.
- Đẩy qua gót chân để trở lại chạy tại chỗ.
- Tiếp tục xen kẽ giữa chạy và uốn gối nửa, duy trì một chuyển động linh hoạt.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
