Bài tập lunge tách chân nhịp điệu
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tư thế thẳng đứng trong suốt quá trình vận động và tránh nghiêng về phía trước để tập trung vào mông và đùi.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế chân chéo với một chân phía trước.
- Hạ xuống tư thế chạm đất cho đến khi cả hai đầu gối đều cúi 90 độ.
- Nhún lên và xuống bằng cách nhẹ nhàng nâng cao và hạ thấp cơ thể.
- Giữ động tác nhỏ và kiểm soát.
- Sau khi hoàn thành bên này, đổi chân và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
