Squat Giữ
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát việc hạ xuống và tránh nhảy ra khỏi vị trí dưới để duy trì căng thẳng trong cơ bắp chân.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
- Hạ xuống vị trí ngồi, giữ cho lưng thẳng và ngực nâng.
- Dừng lại ở vị trí dưới trong khoảng hai giây.
- Đẩy qua gót chân để đứng trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
