Nhảy Bật Cao Một Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào sức mạnh bùng nổ từ chân bạn đang nhảy và duy trì sự cân bằng suốt quá trình di chuyển.
Các bước thực hiện
- Đứng trên một chân với đầu gối hơi cong.
- Đung đưa cánh tay và uốn cong đầu gối để đi xuống vào tư thế bán ngồi.
- Nhảy lên mạnh mẽ, đẩy qua phần đầu của chân.
- Hạ cánh mềm nhẹ trên cùng một chân, hấp thụ va đập bằng cơ bắp chân.
- Đặt lại và lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
