Squat Một Chân Có Hỗ Trợ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì sự sắp xếp đúng đắn của đầu gối và mắc áo, và sử dụng sự hỗ trợ nhẹ nhàng để đảm bảo cơ bắp chân đang làm việc.

Đứng trên một chân với một tay đặt trên một nơi vững chãi để cân bằng.
Hạ cơ thể bằng cách uốn đầu gối và ngồi về phía sau vào hông, giữ chân còn lại nâng lên.
Hạ thấp nhất có thể trong khi duy trì sự cân bằng và tư thế đúng đắn.
Đẩy qua gót chân của chân đứng để đứng trở lại vị trí xuất phát.
Hoàn thành tất cả số lần lặp trên một bên trước khi chuyển sang chân còn lại.