Squat Một Chân Một Phần Tư

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng trên một chân với cánh tay duỗi ra phía trước để giữ thăng bằng.
2. Hơi uốn đầu gối của chân đang đứng để thực hiện một phần squat, giữ chân còn lại không chạm đất.
3. Đẩy qua gót chân để trở về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang chân còn lại.

Chi tiết

Chính

Mông40%

Cơ đùi trước40%

Phụ

Bắp chân20%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Sức mạnh