Squat một chân trên hộp thấp

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho đầu gối của chân làm việc thẳng hàng với chân để tránh chấn thương và đảm bảo tư thế đúng.

Đứng trước một hộp thấp hoặc ghế với một chân đặt trên mặt đất và chân còn lại đặt trên hộp.
Hạ mông về phía sau và xuống thành một động tác ngồi, giữ trọng lượng ở gót chân của chân đặt trên mặt đất.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Hoàn thành số lần tập trước khi chuyển sang chân còn lại.