Squat một chân chạm gót

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc kiểm soát sự hạ xuống để tăng cường hoạt động cơ bắp và cải thiện cân bằng.

Đứng trên một chân với cánh tay duỗi ra phía trước để cân bằng.
Hạ xuống thành một động tác ngồi trong khi vươn tay bên kia xuống chạm vào gót chân đang đứng.
Giữ ngực vươn lên và lưng thẳng suốt quá trình di chuyển.
Đẩy qua chân đang đứng để đứng trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang chân còn lại.