Squat Hẹp Từ Vị Thế Hạ Thấp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho đầu gối di chuyển theo hướng ngón chân và ngực của bạn vươn lên để duy trì dáng vẹn nguyên và cân bằng.
Các bước thực hiện
- Đứng trên một nền tảng nâng cao với chân cách nhau hơn vai.
- Hạ cơ thể bằng cách cong đầu gối và hông, giữ trọng lượng ở phần gót chân.
- Ngồi xổm xuống càng thấp càng tốt trong khi duy trì dáng vẹn nguyên.
- Đẩy qua phần gót chân để trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
