Vẽ Hình 8 Đầu Gối Cong Nằm Ngửa
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào các động tác kiểm soát và kích hoạt cơ bụng để duy trì sự ổn định suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và đôi chân chạm đất.
- Nâng đôi chân lên khỏi mặt đất và đưa đầu gối về phía ngực.
- Di chuyển đầu gối theo hình số 8.
- Giữ động tác mượt mà và kiểm soát.
- Tiếp tục cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước40%
Mông40%
Phụ
Gân kheo20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
