Đạp Xe Trên Không Nằm Ngửa

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chuyển động kiểm soát và tránh kéo cổ bằng tay.

Nằm ngửa với tay đặt sau đầu, khuỷu tay mở rộng.
Nâng cả hai chân khỏi mặt đất và uốn chúng ở góc 90 độ.
Bắt đầu di chuyển chân theo kiểu đạp xe, duỗi một chân ra trong khi đưa đầu gối kia về ngực.
Với mỗi chu kỳ chân, xoay thân trên sao cho khuỷu tay đối diện di chuyển về phía đầu gối đang đưa vào.
Tiếp tục xen kẽ theo chuyển động trơn tru, đạp xe trong thời gian hoặc số lần lặp mong muốn.