Máy Ngoài Trời Leg Press Ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Đẩy từ gót chân để kích hoạt hoàn toàn cơ đùi trước và cơ đùi sau, và tránh khóa đầu gối khi ở đỉnh cử động.

Ngồi xuống trên máy đẩy chân và đặt chân lên bảng đứng phía trước bạn, cách vai rộng.
Điều chỉnh ghế sao cho đầu gối của bạn được uốn cong ở góc 90 độ.
Nắm tay cầm để ổn định và giữ lưng đẩy sát vào ghế.
Đẩy bảng đứng ra bằng cách duỗi chân, nhưng không khóa đầu gối.
Trở về vị trí xuất phát từ từ bằng cách uốn cong đầu gối.
Lặp lại số lần mong muốn.