Bước lên sang ngang

Lời khuyên từ chuyên gia

Đẩy qua gót chân của chân làm việc để kích hoạt hoàn toàn cơ mông và duy trì tư thế thẳng đứng.

Đứng bên cạnh một ghế hoặc bậc thang.
Đặt chân gần nhất với ghế lên trên nó.
Đẩy qua gót chân để nâng cơ thể lên, duỗi thẳng chân trên ghế.
Bước xuống một cách kiểm soát và lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.