Lunge sau với Landmine
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ ngực phẳng và cơ bụng căng để duy trì sự cân bằng và tư thế đúng trong suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng với lưng hướng về thanh landmine và nắm đầu thanh ở mức ngực.
- Bước lùi với một chân vào một bước chân, hạ đầu gối chân sau xuống gần mặt đất.
- Giữ cho đầu gối chân trước thẳng với ngón chân và thân hình thẳng đứng.
- Đẩy qua gót chân trước để quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Giá landmine
Loại bài tập
Sức mạnh
