Quỳ Gối Đá Chân Sang Bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ bụng thon gọn và các động tác kiểm soát để duy trì sự cân bằng và tư thế đúng đắn.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế quỳ với hai tay chạm đất để được hỗ trợ.
- Nâng một chân sang một bên, giữ nó thẳng.
- Đá chân về phía trước thành một cú đạp mà không uốn đầu gối.
- Quay trở lại tư thế nâng bên và sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi đổi chân.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
