Squat Tay Trên Đầu Dùng Kettlebell Một Tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ tay bạn duỗi hết cỡ và tạ ở trên đầu để thách thức sự ổn định cơ bụng và sự linh hoạt của vai.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ trong một tay với tay duỗi lên trên đầu.
Lực chặt cơ bụng và ngồi về phía sau trong một động tác ngồi gánh, giữ tạ ở trên đầu và tay bạn khóa chặt.
Hạ bản thân bạn cho đến khi đùi song song với sàn hoặc thấp nhất có thể thoải mái.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu, giữ tạ ở trên đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn trước khi chuyển sang tay còn lại.