Bước lunges qua tạ Kettlebell

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ mạnh mẽ và tốc độ ổn định để duy trì sự cân bằng trong quá trình truyền qua.

Đứng thẳng cầm một tạ chuông bằng tay phải.
Bước về phía trước vào một bước đi với chân trái.
Truyền tạ chuông dưới chân trái từ tay phải sang tay trái.
Đẩy từ chân trái để quay trở lại vị trí bắt đầu.
Lặp lại động tác, bước về phía trước bằng chân phải và truyền tạ chuông sang tay phải.
Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp lại mong muốn.