Kettlebell Goblet Squat Tăng Cường Linh Hoạt

Lời khuyên từ chuyên gia

Sử dụng kettlebell như một trọng lực đối lập để ngồi sâu hơn trong việc squat và cải thiện phạm vi vận động của bạn.

Đứng với hai chân hơi rộng hơn so với bề ngang vai, nắm kettlebell bằng cách sát vào ngực.
Đẩy mông ra sau và ngồi xuống, giữ gót chân liên tục chạm đất và ngực hướng lên trên.
Ngồi thấp nhất có thể trong khi duy trì lưng thẳng.
Dừng lại ở vị trí thấp nhất một lúc để cải thiện sự linh hoạt.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.