Xà tạ Kettlebell kiểu chén

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng với chân hơi rộng hơn so với vai.
2. Giữ một kettlebell bằng hai tay gần ngực.
3. Ngồi xuống giữa hai chân trong khi giữ ngực hướng lên.
4. Đi thấp nhất có thể trong khi duy trì lưng thẳng.
5. Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
6. Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.

Chi tiết

Chính

Mông50%

Cơ đùi trước25%

Phụ

Gân kheo25%

Thiết bị

Tạ ấm

Loại bài tập

Sức mạnh