Nhảy Lên Bước Nhảy

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc hạ cánh nhẹ nhàng để giảm tác động lên các khớp và duy trì nhịp đều để duy trì nhịp độ tim để có lợi ích hô hấp tốt hơn.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
Hạ xuống tư thế ngồi gập một nửa, chuẩn bị nhảy.
Nhảy lên theo chiều dọc và hạ cánh nhẹ nhàng trở lại tư thế ngồi gập một nửa.
Ngay lập tức nhảy về phía trước, hạ cánh nhẹ nhàng, sau đó nhảy lên theo chiều dọc ngay lập tức.
Lặp lại chuỗi này, xen kẽ giữa nhảy theo chiều dọc và nhảy về phía trước.