Chạy nâng cao đầu gối
Lời khuyên từ chuyên gia
Duy trì tư thế thẳng đứng và đẩy đầu gối lên cao nhất có thể với mỗi bước để tăng nhịp tim và tối đa hóa sự kích hoạt của cơ dưới cơ thể.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau vừa phải.
- Bắt đầu chạy tại chỗ, nâng đầu gối càng cao càng tốt với mỗi bước.
- Đẩy cánh tay theo đồng bộ với chân để duy trì thăng bằng và đà.
- Tiếp tục bài tập trong thời gian hoặc số bước tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
