Lunge kết hợp đưa gối cao trên bóng Bosu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ bụng căng và duy trì sự cân bằng bằng cách tập trung vào một điểm cố định phía trước bạn.

Đứng trên một quả bóng Bosu với một chân ở giữa.
Bước sau bằng chân còn lại vào một độ cong, giữ cho đầu gối phía trước ở phía trên mắt cá chân.
Đẩy đầu gối phía sau lên gần ngực khi bạn quay trở lại đứng trên quả bóng Bosu.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.