Bài tập Dùng thử miễn phí

Chạm gót với gót

Lời khuyên từ chuyên gia

Dưỡng một nhanh để giữ nhịp tim của bạn, nhưng đảm bảo rằng các chủ động của bạn được kiểm soát và có chú trọng.

Các bước thực hiện

Đứng với chân cách nhau của bạn.
Ngóc một gót chân và chạm nó với tay đối diện.
Nhanh chóng chuyển sang chạm gót khác với tay đối diện.
Tiếp tục xen kết chạm gót theo một cách rhytmic.
Giữ chủ động đi đến thời lượng hoặc số lần lặp định.

Chi tiết

Chính

Cơ đùi trước

Cơ đùi trước34%

Gân kheo

Gân kheo33%

Mông

Mông33%

Thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể

Loại bài tập

Cardio