Lunge nhịp phía trước tay giơ cao

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân thể thẳng đứng và cơ bụng căng trước suốt quá trình di chuyển. Điều này sẽ giúp duy trì sự cân bằng và đảm bảo tập trung vào cơ bắp phần dưới cơ thể.

Các bước thực hiện

Đứng với chân cách nhau theo chiều rộng của hông và giơ hai tay thẳng lên trên đầu.
Bước về phía trước với một chân vào tư thế chạm đất, hạ thấp hông cho đến khi cả hai đầu gối đều cong ở góc 90 độ.
Nhấp lên và xuống bằng cách nhẹ nhàng nâng và hạ cơ thể.
Đẩy qua gót chân phía trước để quay trở lại tư thế ban đầu.
Lặp lại với chân còn lại theo số lần lặp mong muốn.