Lunge về phía trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bước đi của bạn đủ dài sao cho đầu gối phía trước không đi qua ngón chân để duy trì sự căn chỉnh đúng và ngăn chặn căng thẳng đầu gối.

Đứng với hai chân cách nhau bằng rộng mông.
Bước về phía trước bằng một chân và hạ cơ thể cho đến khi cả hai đầu gối uốn cong khoảng 90 độ.
Giữ thân thể thẳng và đầu gối phía trước trực tiếp phía trên mắt cá chân.
Đẩy qua gót chân phía trước để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại ở phía bên kia và tiếp tục xen kẽ cho số lần lặp lại mong muốn.