Lunge Cúi Chào Trượt Với Khăn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể và đôi hông vuông để đảm bảo tư thế đúng và tập trung vào cơ mông một cách hiệu quả.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng hông trên một bề mặt nhẵn, với một tấm khăn dưới một chân.
Trượt chân có tấm khăn theo đường chéo phía sau bạn vào tư thế cúi chào, uốn cả hai đầu gối.
Giữ ngực thẳng và trọng lượng ở chân phía trước.
Trượt chân trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.