Squat chào cung

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho hông vuông góc và trọng lượng của bạn đặt trên chân phía trước để tập trung vào cơ mông và đùi bên trong một cách hiệu quả.

Đứng với hai chân cách nhau một khoảng bằng rộng của hông.
Đặt một chân qua phía sau chân còn lại theo đường chéo, uốn cong cả hai đầu gối như khi chào hầu.
Hạ cơ thể của bạn cho đến khi đùi phía trước gần như song song với sàn.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.