Đá Chân Trước Tay Chéo
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng thẳng và tránh nghiêng quá xa khi đá để tránh căng thẳng ở lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân đặt cùng nhau và hai tay gập chéo phía trước ngực.
- Đá một chân thẳng ra phía trước trong khi giữ cho phần cơ thể trên yên nguyên.
- Hạ chân xuống với sự kiểm soát và lặp lại với chân còn lại.
- Xen kẽ hai chân cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước25%
Gân kheo25%
Bắp chân25%
Mông25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
