Squat Tường Không Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào duy trì căng cơ đùi trước và mông suốt bài tập để tối đa hóa hoạt động cơ bắp.

Đứng với lưng tựa vào tường, đôi chân cách nhau rộng bằng vai và khoảng 2 feet từ tường.
Trượt lưng dọc theo tường để hạ cơ thể vào tư thế ngồi, với đùi song song với sàn.
Giữ vị trí này, giữ cơ bụng căng và lưng phẳng dọc theo tường.
Duy trì tư thế ngồi trong thời gian mong muốn trước khi trượt lên vị trí ban đầu.