Lunges Lùi Dùng Trọng Lượng Cơ Thể

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ thân trên thẳng và kích hoạt cơ bụng để ngăn không nghiêng về phía trước khi lunges.

Đứng với đôi chân cách nhau bằng rộng hông.
Đưa một bước về sau với một chân và hạ hông cho đến khi cả hai đầu gối đều uốn gọn ở góc khoảng 90 độ.
Đảm bảo đầu gối phía trước thẳng hàng với mắc áo và đầu gối kia không chạm đất.
Đẩy lên vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển chân.