Lunge Phía Trước Nhịp Nhàng Không Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ thân thể thẳng đứng và tránh nghiêng về phía trước để duy trì sự cân bằng và sự kích hoạt cơ bắp đúng đắn.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân gần nhau.
- Bước về phía trước bằng một chân vào vị trí chạm đất.
- Nhún lên và xuống bằng cách hơi uốn và duỗi đầu gối.
- Giữ cho động tác nhỏ và kiểm soát.
- Đẩy trở lại vị trí xuất phát và lặp lại với chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Mông40%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
