Giữ Thăng Bằng Quỳ Dùng Trọng Lượng Cơ Thể
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cứng và đẩy từ gót chân để đứng lên, điều này sẽ giúp kích hoạt đúng cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế quỳ gối với đùi và thân trên thẳng.
- Bước một chân về phía trước và đặt chân phẳng lên mặt đất.
- Đẩy từ gót chân phía trước để đưa chân còn lại về tư thế đứng.
- Hạ xuống tư thế quỳ gối một cách kiểm soát.
- Thay đổi chân dẫn đầu sau mỗi lần lặp.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước40%
Phụ
Bắp chân10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
