Bước chân xen kẽ ra ngoài

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ trọng lượng ở giữa và phân phối đều giữa hai chân khi bước ra để duy trì dáng người và cân bằng đúng đắn.

Đứng với chân gần nhau và hai tay đặt trên hông.
Bước ra phía bên với một chân, uốn cong đầu gối của chân bước ra thành tư thế uốn cong bên.
Đẩy lên bằng chân bước ra để trở về vị trí ban đầu.
Thay đổi hai bên sau mỗi bước, giữ thân thể thẳng đứng và lõi cơ chặt chẽ.
Tiếp tục với số lần lặp hoặc thời lượng mong muốn.