Chạm gót chân xen kẽ
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung sử dụng cơ bên trong để chạm vào gót chân hơn là chỉ di chuyển cánh tay của bạn.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân chạm sàn.
- Duỗi tay xuống hai bên cơ thể.
- Nhún cơ thể lên một chút để kích hoạt cơ bụng.
- Chạm tay phải xuống để chạm vào gót chân phải, sau đó quay trở lại vị trí giữa.
- Chạm tay trái xuống để chạm vào gót chân trái, sau đó quay trở lại vị trí giữa.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
