Squat đá ngang chạm gót chân xen kẽ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ trọng lượng ở gót chân khi hạ cơ thể xuống và duy trì sự cân bằng bằng cách kích hoạt cơ bụng suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai.
- Hạ xuống tư thế ngồi, chạm gót chân của một chân bằng tay đối diện.
- Khi đứng dậy, thực hiện cú đá bên hông với cùng chân đã chạm gót.
- Quay trở lại tư thế ngồi và lặp lại với bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Mông50%
Cơ đùi trước50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
