logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 18 вправ для силових тренувань на трапеції з гантелями середнього рівня

Тяга гантелей в нахилі на лавці
Тяга гантелей в нахилі
Підйоми плечей з гантелями на похилій лавці
Тяга гантелей на нахилій лавці
Підйоми плечей з гантелями на нахилій лавці
Тяга гантелі до пояса для заднього пучка дельт
Підйоми плечима з гантелями
Тяга гантелі однією рукою в опорі на стійку
Тяга гантелей з пронованого хвату в нейтральний
Тяга гантелей в нахилі з реверсивним хватом
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Тяга гантелі в позиції планки 'Ренегат'
Підйом гантелей у формі букви 'Y' на нахилій лаві
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Зовнішня ротація з гантелею лежачи на боці (на лавці)
Підйом плечей з гантелею в одній руці
Односторонній підйом лопатки з гантелею
Тяга гантелі в нахилі через лопатку