logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 21 вправа на плечі зі стрічкою легкого рівня

Тяга з гумкою в нахилі
Підйом рук з гумкою в нахилі в сторони
Тяга гумки до обличчя
Тяга гумки сидячи
Тяга гумки сидячи з прямою спиною
Підйом рук з гумкою перед собою в сторони
Підйом рук з гумкою перед собою
Тяга гумки однією рукою з поворотом сидячи
Розведення рук з гумкою назад
Тяга гумки для заднього пучка дельт
Підйом рук з гумкою у формі букви 'Y'
Тяга гумової стрічки в наклоні для задніх дельт
Розведення еспандера в сторони
Бічне відведення з еспандером (версія 2)
Підтягування з асистенцією стрічки (V3)
Тяга еластичної стрічки сидячи з прямою спиною
Тяга гумової стрічки узким хватом
Тяга гумової стрічки однією рукою з поворотом стоячи
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом (V2)
Підтягування з еспандером на колінах