logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 14 вправ для силових тренувань на квадрицепси з гирею просунутого рівня

Розширений млин з гирею
Подвійний штовхаючий жим з гирями
Висяче ривок з гирею
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Штовхання однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Присідання 'пістолет' з гирею
Високий тяг сумо з гирею
Толчок з гирею
Присідання з кеттлбелом над головою в одній руці
Присідання з гирею на ящик
Випади з гирею в одній руці над головою
Підйом на носки з гирею та присідання з гирею перед собою
Козацьке присідання з кетлбелом