Стрибки з присідань з широкою стійкою в вузьку
Поради експертів
Здійснюйте контрольовану посадку, щоб захистити суглоби та забезпечити правильну активацію м'язів протягом руху.
Покрокова інструкція
- Почніть з широкою постановкою ніг, ширше за плечі.
- Виконайте глибокий присід, а потім вибухово зробіть стрибок вгору.
- Перебуваючи в повітрі, зведіть ноги разом, щоб приземлитися вузькою постановкою.
- Негайно виконайте присід в цьому вузькому положенні та знову зробіть стрибок вгору.
- Приземліться назад у широкій постановці та повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
