Широкий пульсуючий місток для сідниць
Поради експертів
Підтримуйте постійне напруження на ягодицях, не відпочиваючи в нижній точці руху.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ноги розташовані ширше, ніж ширина стегон.
- Підніміть таз з землі в позицію моста.
- Пульсуйте тазом вгору і вниз на кілька дюймів, стискаючи ягодиці протягом всього часу.
- Продовжуйте пульсувати вказану кількість разів без повного опускання таза на підлогу.
- Після завершення підходу опустіть таз до початкового положення.
Деталі
Основне
Сідниці100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
